Витамины в первом триместре беременности

Первый триместр - важнейший и фундаментальный период в развитии ребёнка. Поэтому пристальное внимание во время беременности следует обратить на питание. И если потребуется, то подкорректировать свой рацион уже в самом начале.

При здоровом и сбалансированном питании, большую часть необходимых витаминов и микроэлементов будущая мама получает вместе с пищей. Однако не все вещества содержаться в нужных количествах в продуктах питания. Например, фолиевую кислоту, железо, йод и кальций врачи назначают беременным женщинам дополнительно. Только необходимо помнить, что «больше» в отношении витаминов не означает «лучше». Обязательно строго придерживайтесь всех рекомендаций врача. На форуме для мам можно посмотреть общие рекомендации, но не следует самовольно назначать себе какие-либо специальные витамины для беременных.

Достаточно часто в первые месяцы беременности многие женщины не переносят витаминов из-за токсикоза. Поэтому лучше отложить их прием, пока состояние не улучшится. На первых порах достаточно пить лишь фолиевую кислоту и йодомарин (они крайне необходимы формирующемуся плоду и не провоцирует тошноту). В первом триместре беременности ваш будущий наследник еще слишком мал, чтобы испытывать повышенные запросы в дополнительных питательных веществах.

Нередко проявления токсикоза могут свидетельствовать о недостатке витаминов. Ведущую роль в уменьшении выраженности рвотных позывов отводится витамину В6. В естественном виде источниками данного витамина могут стать бананы, орехи, мясо птицы, рыба и цельнозерновые продукты.

Не возбраняется делать и периодические перерывы в приеме витаминных комплексов, особенно если наблюдаются какие-либо неполадки со здоровьем (например, расстройство желудка). Кратковременные перерывы не нанесут растущему плоду никакого урона (в крайнем случае, ребенок «возьмет» все необходимые ему вещества из запасов материнского организма).

В какое время лучше принимать витамины?

Пренатальные витамины неплохо усваиваются в первой половине дня. Лучше всего совместить их прием с завтраком.

И помните, что витамины нельзя рассматривать как замену пище. В рационе беременной женщины должны быть разнообразные качественные продукты. Каждая будущая мама должна стремиться к тому, чтобы получать все необходимые ежедневно витамины из своего меню. И только при необходимости использовать согласованные с врачом витаминно-минеральные комплексы.