Как побороть бессонницу?

Если вы долго не можете уснуть, раннее пробуждение выматывает вас, а сон ваш совсем не глубок, то прочитайте эту статью и воспользуйтесь советами о том, как побороть бессонницу. Несложные приемы сделают ночной отдых полноценным. Причины бессонницы различны: неправильный распорядок дня, постоянная усталость при напряженном ритме, стрессовые ситуации и так далее. Бессонница приводит не только к утрате работоспособности и кругам под глазами, но к развитию многих заболеваний. Дело в том, что именно во сне растраченные в течение дня ресурсы восстанавливаются, а клетки обновляются.

Старайтесь укладываться спать каждый день в одно и то же время, пусть выходные дни не будут исключением. Организм вскоре привыкнет к правильному режиму, поэтому вы сможете засыпать без проблем. Если человек спит менее 7-ми часов в сутки на протяжении долгого времени, то мыслительные способности его снизятся - этого не избежать. На качество сна влияет микроэлемент магний, поэтому пополняйте его запасы ежедневно. Недостаток магния в организме нередко является причиной бессонницы. Продукты, богатые данным микроэлементом, - листовая зелень, арбузы, семечки, греча и морские водоросли. Не пейте кофе во второй половине дня, так как этот напиток способен вымывать из организма магний. Также существенное значение для хорошего сна имеет комфортная кровать. Она не должна доставлять дискомфорта и помогать организму, и в частности, мышцам расслабиться. Выбрать комфортные ортопедические кровати можно пройдя по ссылке http://divan-max.ua/beds.
Возможно, причина вашего долгого засыпания - недостаток движения? В этом случае организму нужна физическая усталость. Если ваша работа не требует от вас постоянного движения, то выполняйте гимнастику. Чтобы организм насытился кислородом, обязательно прогуливайтесь по вечерам. Принимайте ванну с добавлением морской соли, чтобы расслабиться перед сном. Некоторым людям заснуть помогает холодный душ, после которого необходимо сразу же лечь и закутаться одеялом. Во время согревания приходит сонливость. Холодный душ противопоказан тем, кто страдает от сердечных болезней.
Крепкий сон возможен только в полной темноте. Если свет все равно проникает, например, из окна, то надевайте специальную светозащитную повязку. Не смотрите телевизор, лежа в кровати, чтобы спальное место у вас ассоциировалось именно с ночным полноценным отдыхом. Если, воспользовавшись советами, вы все равно не решили проблему, то бессонница, может быть, связана с определенным заболеванием. В данном случае вам необходимо обследоваться, проконсультировавшись с врачом.