Меню сайта Свернуть
Главная
Контакты
Весь блог
Программа "Раскрась-ка!"-v.5.0
Раскраски А-4
Супер-раскраски!
Флеш-раскраски
Цветные картинки
Стоп-кадр
Стенгазеты к праздникам
Детские песенки
Аудио-сказки для детей
Игры онлайн
Диафильмы
Голосовые открытки
Коллекция смайликов
Анимированные картинки
Игры от ALAWAR Свернуть
Новые игры ALAWAR
Онлайн игры ALAWAR
Игры ШАРИКИ
Игры ПОИСК ПРЕДМЕТОВ
Игры НАСТОЛЬНЫЕ
Игры БИЗНЕС
Игры СТРЕЛЯЛКИ
Игры БЕГАЛКИ
Читаем Свернуть
Загадки для детей
Считалочки
Сказки со всего мира
Детские анекдоты
Веселые детские истории
Стихи для детей (Авторы)
Стихи к праздникам
Статьи для родителей
Головоломки Свернуть
Настенные кроссворды
Лабиринты
Классические кроссворды
Сканворды для детей
Артсканворды
Итальянские сканворды
Американские сканворды
Ребусворды
Японские кроссворды
Судоку
Судоку-арт
Статьи для родителей Свернуть
Беременность
Воспитание детей
Детские товары
Детский досуг
Здоровье детей
Как заработать на детском сайте
Детский отдых и путешествия
Развитие детей
Школа
Разделы
  ПОИСК ПО САЙТУ:

Худеем со вкусом

Худеем

Люди, столкнувшиеся с проблемой лишнего веса, уверены, что вкусная еда и стройная фигура несовместимы. Но так ли это?


Худеем со вкусом
полная версия


Скорее всего вы замечали: стоит запретить себе какой-либо продукт, как желание съесть его усиливается. Так устроен человеческий мозг – запретный плод сладок. Поэтому, давайте не будем испытывать себя на стрессоустойчивость и договоримся: есть можно все, но в разумных количествах и соблюдая определенные правила поглощения пищи.


Правило № 1. Прислушивайтесь к себе


Определите свои пристрастия в еде. Какие продукты вам хочется чаще? Составьте список любимых блюд. Старайтесь слушать свой организм и позволять ему именно то, чего он просит в данный момент. Если вам хочется съесть шоколад, но вы отказываете себе, заменяя его чем-нибудь другим (печеньем, орешками и так далее), имейте в виду, организм свое возьмет. Только количество будет несоизмеримо больше, чем вы могли бы съесть, если бы ни в чем себе не отказывали.


Правило № 2. Не отвлекайтесь во время еды


Часто причиной перееданий становится то, что человек во время еды занимается другим делом: смотрит телевизор, читает книгу, общается по телефону и прочее. В результате, процесс поглощения пищи приобретает бесконтрольный характер. К тому же, человек даже не успевает почувствовать вкус еды, так как занят другим делом. Во время трапезы сосредоточьтесь целиком на еде. Так вы съешьте меньше и в полной мере насладитесь вкусом. И еще несколько советов, как похудеть за неделю на 10 кг - http://delaina.ru/kak-poxudet-za-nedelyu-na-10-kg/.


Правило № 3. Ешьте, когда почувствуете голод


Обратите внимание, как часто в течение дня вы перекусываете. Не потому, что проголодались, а просто так, за компанию или от того, что волнуетесь. Если же принимать пищу только тогда, когда испытываете настоящий голод, съедите гораздо меньше.


Правило № 4. Чаще хвалите себя


Мы ругаем себя за каждый лишний съеденный кусочек. Однако наша строгость к себе часто является отголоском далекого детства. Помните, родители говорили вам: "Съешь все, что лежит на тарелке! Иначе не получишь десерт!" Знакомо? Ругая своих детей, родители желают им добра. Но, при этом, они неосознанно прививают ребенку чувство вины и стыда за свои поступки.


Но мы уже не дети. Пора менять установки. Хвалите себя. Поверьте, похвала действует лучше, чем порицание. Проголодались – похвалите себя за то, что научились узнавать чувство голода. Захотели мороженое – похвалите за то, что почувствовали, что именно попросил ваш организм. Принимая пищу, сосредоточьтесь на еде, прочувствуйте ее вкус. Практикуя внимательное отношение к себе, вы очень скоро поймете, что совсем не нужно ругать себя, чтобы не съесть лишнего.


Ищите больше радости в окружающем мире. Научитесь отвлекаться от мыслей о еде. вокруг много интересного, необычного, загадочного. Путешествуйте, ходите в кино, знакомьтесь с новыми людьми. Соблюдая эти несложные правила в течение месяца, вы обязательно заметите, что цифра на весах уменьшилась.





1   2   3   4   5   6   7   8   9   10   11   12   13   14   15   16   17   18   19   20   21   22   23   24   25   26   27   28   29   30   31   32   33   34   35   36   37   38   39   40   41   42   43   44   45   46   47   48   49   50   51   52   53   54   55   56   57   58   59   60   61   62   63   64   65   66   67   68   69   70   71   72   73   74   75   76   77   78   79   80   81   82   83   84   85   86   87   88   89   90   91   92   93   94   95   96   97   98   99   100   101   102   103   104   105   106   107   108   109   110   111  


Как помочь ребенку при насморке
"Моя Мама" - mymom.ru
LadyVenus.ru - женский онлайн журнал