Как приручить свой мозг?

Известно, что мозг постоянно работает. И неважно, спит человек или бодрствует. Еще в XX веке ученые выяснили, что мозг в течение всего дня придерживается одной из частот: тета, альфа, бета, гамма. И если научиться самостоятельно и осознанно переключаться между ними, то можно эффективней решать те или иные задачи.

Альфа-ритм

Нужен для того, чтобы очистить голову от ненужных эмоций, мыслей. И сделать правильное решение. А также для того, чтобы расслабиться, восстановить силы. Что-то вроде небольшого сна, перезагрузки мозга.

Самый лучший способ вхождения в этот режим – это медитация. Для этого достаточно удобно сесть или лечь и медленно дышать. Четыре секунды на вдох, десять секунд на выдох. И желательно дышать диафрагмой, а не грудью. И уже через пару минут сознание станет чище и свободней.

Чтобы ускорить результат медитации, можно прибегнуть к спокойной музыке без слов. Или фоновому шуму. Многим хорошо помогают звуки природы, чтобы перенестись куда-то далеко от повседневных дел.

Бета-ритм

Нужен для того, чтобы разобраться в конкретной задаче. Проштудировать главу из учебника или разобраться в работе двигателя внутреннего сгорания. Если человек слишком расслаблен (находится в альфа-ритме) или слишком возбужден (в гамма-ритме), то сконцентрироваться на чем-то одном ему будет очень сложно. Мысли либо будут скакать с одной на другую, либо лениво переползать с места на место.

Чтобы перейти в бета-режим, следует сыграть в несколько игр на внимание. Например, найти в интернете игру «пары». Или ввести в поисковике «игры на внимание». Также может помочь внимательное разглядывание любого предмета в течение трех минут. Только нужно помнить одно: отвлекаться нельзя!

Гамма-ритм

Полезен тем, кому часто приходится обучаться чему-то новому. Когда мозг работает в гамма-ритме, то старая информация связывается с новой. Так и происходит процесс обучения и запоминания. Это может помочь в таком нелегком деле, как изучение иностранных языков. Даже если Вы посещаете курсы английского языка, это не отменяет необходимости дополнительнос посвящать время изучению английского языка. Применение указаного режима будет особенно полезно при этом. Также этот режим будет очень полезен тем, у кого работа связана с творчеством. Придумать новую идею или быстро решить проблему – вот для этого и нужен гамма-ритм.

Гамма-ритм сложней всего уловить и удержать. Поэтому тут придется прибегнуть к бинауральным ритмам. Их сейчас очень легко найти в интернете. Достаточно ввести в интернете «бинауральные ритмы», найти гамма-ритм, надеть наушники и подождать несколько минут, пока мозг перестроится в нужное русло.