Меню сайта Свернуть
Главная
Контакты
Весь блог
Программа "Раскрась-ка!"-v.5.0
Раскраски А-4
Супер-раскраски!
Флеш-раскраски
Цветные картинки
Стоп-кадр
Стенгазеты к праздникам
Детские песенки
Аудио-сказки для детей
Игры онлайн
Диафильмы
Голосовые открытки
Коллекция смайликов
Анимированные картинки
Игры от ALAWAR Свернуть
Новые игры ALAWAR
Онлайн игры ALAWAR
Игры ШАРИКИ
Игры ПОИСК ПРЕДМЕТОВ
Игры НАСТОЛЬНЫЕ
Игры БИЗНЕС
Игры СТРЕЛЯЛКИ
Игры БЕГАЛКИ
Читаем Свернуть
Загадки для детей
Считалочки
Сказки со всего мира
Детские анекдоты
Веселые детские истории
Стихи для детей (Авторы)
Стихи к праздникам
Статьи для родителей
Головоломки Свернуть
Настенные кроссворды
Лабиринты
Классические кроссворды
Сканворды для детей
Артсканворды
Итальянские сканворды
Американские сканворды
Ребусворды
Японские кроссворды
Судоку
Судоку-арт
Статьи для родителей Свернуть
Беременность
Воспитание детей
Детские товары
Детский досуг
Здоровье детей
Как заработать на детском сайте
Детский отдых и путешествия
Развитие детей
Школа
Разделы
  ПОИСК ПО САЙТУ:

Прием витаминов в период грудного вскармливания

Какие витамины нужны при грудном вскармливании

Женщине, в период кормления грудью, необходимо намного больше задумываться о своем здоровье, чем когда-либо. Ведь на ней лежит ответственность за двоих – за себя и за малыша. Зачастую молодые мамочки, отдавая всю ласку и заботу ребенку, забывают о себе. А это пагубно влияет на их состояние здоровья и ребенка. Ведь питаясь молоком из материнской груди, малыш не получает жизненно важные витамины и минералы, позволяющие защитить его от внешних факторов и повысить иммунитет. Кроме вреда малышу, организм кормящей мамы страдает от нехватки витаминов и возникает усталость.


Витамины для беременных

Какие витамины важны в период кормления грудью?


Самые важные витамины для женщин в период кормления грудью следующие: А, В6, В2, В12, Е, D. Минералы: цинк, йод, фосфор, кальций, калий. Витамины позволяют укреплять и развивать организм ребенка, держать в тонусе организм кормящей матери. Также помогают бороться с разными заболеваниями и принимают участие в разных важных обменных процессах. Практически все эти витамины нужны и при беременности. Более подробно прочесть о том, какие витамины нужны при беременности можно перейдя по ссылке.


Откуда черпать витамины и микроэлементы?


Витамины и минералы (микроэлементы) можно получать несколькими способами. Первый способ – включать в рацион продукты содержащие их. Второй способ – употреблять комплексы витаминов. В первом варианте, стоит обогатить свой рацион мясом, молочными продуктами, злаками, кашами, морепродуктами и др. В мясе есть аминокислоты, белки, цинк, железо и другие микроэлементы, необходимые для развития ребенка. Витамины А, В2, В12 содержатся в печени, яйцах и молоке. Включив в рацион больше злаков и каш, вы обогатите свой организм витамином В1, цинком, никотиновой кислотой. Кальций – молочные продукты. Кроме того, творог, сыр, молоко содержат лактобактерии и бифидобактерии, необходимые для нормальной пищеварительной работы. Орехи (витамин В6 и фосфор) помогут держать себя в тонусе и восстановить силы. Морепродукты источник йода. Свежие овощи обогатят организм витамином «С». Зеленые овощи — сельдерей, петрушка, шпинат содержат много фосфора, кальция и витамины С, В2, В6.


Второй способ. Продукты можно заменить витаминными комплексами, которые продаются в аптеках (Витрум, Алфавит, Элевит и др.). Все комплексные витамины отличаются друг от друга составом и ценой. Важно запомнить одно – комплексные витамины назначает врач так, как препараты могут вызывать некоторые побочные эффекты.





1   2   3   4   5   6   7   8   9   10   11   12   13   14   15   16   17   18   19   20   21   22   23   24   25   26   27   28   29   30   31   32   33   34   35   36   37   38   39   40   41   42   43   44   45   46   47   48   49   50   51   52   53   54   55   56   57   58   59   60   61   62   63   64   65   66   67   68   69   70   71   72   73   74   75   76   77   78   79   80   81   82   83   84   85   86   87   88   89   90   91   92   93   94   95   96   97   98   99   100   101   102   103   104   105   106   107   108   109   110   111  


Как помочь ребенку при насморке
"Моя Мама" - mymom.ru
LadyVenus.ru - женский онлайн журнал