Новое в исследованиях влияния питания на рак молочной железы

Общеизвестно, что волокна полезны для пищеварения. Ученые из Гарвардского университета обнаружили недавно в исследовании, в котором принимало участие более 44000 женщин, что защиту от рака молочной железы обеспечивают растительные соединения, которые в изобилии находятся в цельном зерне, фруктах и овощах. Девушки, которые за годы учебы в школе ежедневно съедали более 28 граммов клетчатки, имели в более зрелом возрасте на 13% меньше шансов развития рака молочной железы, чем те, кто принимал менее 15 граммов клетчатки в день. Исследователи объясняют такой эффект следующим образом: растительные вещества уменьшают количество эстрогена в крови, который может способствовать росту определенных раковых клеток.

Перейти на цельнозерновые продукты, овощи и фрукты

Рекомендуемое количество волокна можно получить, если питаться на завтрак хлебом из непросеянной муки и потреблять систематически пять порций фруктов и овощей в день. Особенно богаты клетчаткой пшеничные отруби, льняное семя, картофель, морковь, макароны, орехи, капуста, груши, яблоки и так далее. Этот список может быть продолжен. Также следует помнить, что для любых заболеваний огромное значение имеет своеверменная диагностика. По этому в случае чего визит к врачу лушче не откладывать, а также ежегодно проходить базовое исследование. В определенных случаях в процедуру базового исследования можеть быть включено МРТ. Чтобы узнать, где лучше сделать МРТ в Смоленске, достаточно посетить сайт fragmed.ru и ознакомиться с характеристиками аппаратов в каждой клинике.

Еще предыдущие исследования показали важность овощной диеты для профилактики рака молочной железы. Так, одно из исследований ученых Гарвардского университета подтвердило тот факт, что овощи, содержащие желтый пигмент, каротиноиды, могут уменьшить опасность заболевания раком молочной железы. Введите в рацион в изобилии желтые, красные и зеленые фрукты и овощи.

Шведские исследователи обнаружили также, что женщины, которые едят много лигнанов после наступления менопаузы, на 17% реже страдают этим видом рака. Лигнаны – фитогормоны, которых особенно много в льняном семени, в вишне, яблоках и луке.

Стройность с фруктами и овощами

Изобилие фруктов и овощей на столе имеет еще одно преимущество в профилактике рака молочной железы: оно помогает поддерживать вес. А тонкая талия является чрезвычайно важным фактором защиты, особенно после менопаузы, от рака молочной железы.