Меню сайта Свернуть
Главная
Контакты
Весь блог
Программа "Раскрась-ка!"-v.5.0
Раскраски А-4
Супер-раскраски!
Флеш-раскраски
Цветные картинки
Стоп-кадр
Стенгазеты к праздникам
Детские песенки
Аудио-сказки для детей
Игры онлайн
Диафильмы
Голосовые открытки
Коллекция смайликов
Анимированные картинки
Игры от ALAWAR Свернуть
Новые игры ALAWAR
Онлайн игры ALAWAR
Игры ШАРИКИ
Игры ПОИСК ПРЕДМЕТОВ
Игры НАСТОЛЬНЫЕ
Игры БИЗНЕС
Игры СТРЕЛЯЛКИ
Игры БЕГАЛКИ
Читаем Свернуть
Загадки для детей
Считалочки
Сказки со всего мира
Детские анекдоты
Веселые детские истории
Стихи для детей (Авторы)
Стихи к праздникам
Статьи для родителей
Головоломки Свернуть
Настенные кроссворды
Лабиринты
Классические кроссворды
Сканворды для детей
Артсканворды
Итальянские сканворды
Американские сканворды
Ребусворды
Японские кроссворды
Судоку
Судоку-арт
Статьи для родителей Свернуть
Беременность
Воспитание детей
Детские товары
Детский досуг
Здоровье детей
Как заработать на детском сайте
Детский отдых и путешествия
Развитие детей
Школа
  ПОИСК ПО САЙТУ:
Здоровое питание и фитнес для зрения
Зрение

Наше зрение - это сложнейшая система, с помощью которой мы получаем около 80% информации о внешнем мире. Компьютер, планшеты, телевизор, долгое чтение, кабинетный образ жизни, диеты, нехватка витаминов, курение приводят к ухудшению остроты зрения. Чтобы этого не происходило, необходимы: здоровое питание и гимнастика для глаз.


Гимнастика для глаз

Начнем с питания. Для коррекции зрения нужно употреблять пищу, богатую витаминами:



  1. 1. Витамин А (тыква, зеленый лук, морковь, яблоки, виноград, листья малины, шиповник, черешня, рыбий жир, печень, молочные продукты, икра)

  2. 2. Витамины группы В (гречка, орехи, картофель, отруби, рыба, сыр, перец, петрушка, соя)

  3. 3. Витамин С (брокколи, баклажаны, зеленый горошек, капуста, картофель, огурцы, репа, земляника, помидоры, яблоки)

  4. 4. Витамин Е (подсолнечное, кукурузное, оливковое масла, бобовые, овсянка, орехи, печень)

  5. 5. Лютеин (фрукты и овощи красного и оранжевого цветов).


Как выбрать витамины можно узнать на портале ЛС ГЭОТАР. Для достижения положительного результата придется не только полноценно питаться, но и сделать упор на специальную гимнастику для глаз.


Упражнения всегда надо начинать с пальминга (англ. Palm «ладонь»).


Необходимо потереть ладони, а затем прикрыть ими глаза так, чтобы ладони располагались на скулах, а пальцы на лбу. Нужно расслабиться, послушать легкую музыку или подумать о приятном.


Время пальминга минимум 5 минут!


После этого можно приступить к следующим заданиям:



  1. "Начертить" круги глазами сначала по часовой стрелке, затем - против нее.

  2. "Пострелять" вверх-вниз, вправо-влево, диагонально.

  3. "Нарисовать" глазами цифры от 1 до 9.

  4. Быстро-быстро моргать несколько секунд, а затем зажмуриться.

  5. Сначала посмотреть вдаль, потом на кончик носа (повторить несколько раз).


Повторять упражнения необходимо по 5-7 раз. А закончить гимнастику пальмингом.


Если вы поставите перед собой цель - улучшение зрения, будете правильно питаться, делать специальные упражнения для глаз, гулять на свежем воздухе и меньше времени проводить у компьютера и телевизора, ваше зрение непременно улучшится!





1   2   3   4   5   6   7   8   9   10   11   12   13   14   15   16   17   18   19   20   21   22   23   24   25   26   27   28   29   30   31   32   33   34   35   36   37   38   39   40   41   42   43   44   45   46   47   48   49   50   51   52   53   54   55   56   57   58   59   60   61   62   63   64   65   66   67   68   69   70   71   72   73   74   75   76   77   78   79  


"Моя Мама" - mymom.ru
LadyVenus.ru - женский онлайн журнал