Правила поведения за праздничным столом для всех, кто следит за своим весом

Всем, кто сидит на диетах, считает калории и другим способом контролирует свое питание, знаком страх один раз оступившись, покатиться по наклонной плоскости и набрать обратно скинутые килограммы. Поэтому такие люди особенно опасаются праздничных застолий. Однако есть несколько правил, которые помогу сохранить голову и перед столом, заставленным вкусностями.

Прежде всего не следует говорить себе, что предстоящий банкет – исключительный. В ином случае вы не заметите, как съедите гораздо больше, чем собирались – на это вы себя и настроили. Ведь в “исключительных” случаях можно позволить себе так много. Кроме того, не стоит проводить все время за столом. Ведь можно поиграть и в активные игры, и потанцевать, и придумать массу других интересных активных занятий.

Желательно начать даже праздничный обед иди ужин с легкого овощного салата. После дегустации каждого нового блюда необходимо делать паузы.

Нельзя голодать весь день, зная, что вас ждет обильный ужин – ваш организм усвоит все полученные калории. Поэтому перед застольем лучше съесть йогурт, яйцо вкрутую с овощами, бутерброд или некислое яблоко.

На протяжении всего празднества следите, чтобы ваша тарелка не была переполнена до краев различными яствами.

Выбирайте блюда, которые полезны, а не только вкусны. К примеру, свекла улучшает работу кишечника, а морковь – зрение. Вместо жирного мяса, по возможности, выберите рыбу.

Зачастую бывает, что праздничные блюда более пряные либо посолены больше, чем ваша повседневная пища. Поэтому на протяжении вечера нужно пить минеральную воду, а не сладкую газировку – она совершенно не утоляет жажду. Не забывайте, что потребление алкоголя также может приводит к задержке жидкости в организме. Это также свидетельствует о необходимости следить за достаточным потребление воды.

Лучше отказаться от сладкого десерта. Или можно съесть его спустя некоторое время (лучше несколько часов) после обильной трапезы. Желание закусить обильный приём пищи сладким может также свидетельствовать о жажде. В крайнем случае, возьмите со сладкого стола фрукты: ананас, киви, апельсины или яблоки.

Кроме всего перечисленного, необходимо помнить, что вы пришли в гости или ресторан не только насытить свой желудок. Ведь долгое застолье – это прекрасная возможность пообщаться с друзьями, родными, а также завести новые знакомства.

Все эти правила можно применить и когда хозяйкой вечера являетесь вы. Проследите, чтобы на столе были овощи, рыба, минеральная вода, а на сладкое, кроме торта, предложите гостям фрукты.